实时热搜: 健身增肌期一年了,身高178体重从60公斤涨到了72公...

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本人185cm,70kg,想增肌10kg,困难吗?怎么操作谢谢 健身增肌期一年了,身高178体重从60公斤涨到了72公... 一年增肌10kg难吗应该先减脂,因为增肌减脂的饮食不同,先增肌的话也会为脂肪提供继续增长的热量,加重以后减脂的负担,再有练出来的肌肉外面有层脂肪,体型上也不好看。看你打算怎么练,我给出个计划。同时进行需要专业指导,自己瞎练两头都顾不到。

一年体重长了10kg是不是有点不正常,运动也不少你如果是18岁或更小,那就绝对是正常的,在这个年龄段体重上升很正常。但如果在18岁往后得年龄,那绝对是你吃的多,运动不少也得看什么运动,比如经常打篮球,每天只打一小时肯定没什么减肥的用处,不用太担心,控制点饮食。

增肌怎么这么难啊,都一年多了,变化好小啊三分吃七分练,除了无氧运动到力竭的训练,还要有充足的蛋白质补充和良好的作息时间才能让肌肉生长。首先训练要专注,不要一会练胸一会练肩一会练腹,每次专注练一个部位即可。牛肉,鸡胸肉,三文鱼,虾这是最好的肉类蛋白补充,豆制品是最好的

增肌一年能长多少肌肉能长多少是要看你具体怎么练的了,还要看是否是新手。用最科学的方法锻炼,还是新手,一年长5-10kg肌肉是不成问题的。如果是老手,那一年能长1kg肌肉都不错了。

通过健身3个月,半年及一年能增肌多少斤增肌一般来说,半年至1年能增长5-7公斤已经是非常好的了(当然这里说的是纯增肌,网上那些说能增10多公斤的基本都是在算体重) 至于3个月,往往只能有一些非常细微的变化 总的来说,新手在前3个月的效果会比较明显,但也不会说能直接增几公斤这

增肌一年会有什么变化?除了网友采纳答案以外,你就不能一边赠肌一边减脂了,而且可能锻炼很久都不会有什么新进展。锻炼越久就越难增迹

问个健身问题 就是他们说增肌大重量 地次数 高组数...问个健身问题 就是他们说增肌大重量 地次数 高组数 才能长肌肉 那是不是增肌次数就是每组8到12次 像你说的两个人水平一样的话那当然150kg的增肌快 因为既然150kg能掌控 那么100kg就能当力量举热身组了 因为是有太多保留了 就好像两个天赋知识水平一样的人去上课 一个上完了 一个上到一半出去了或者不认真听一样

健身增肌期一年了,身高178体重从60公斤涨到了72公...健身增肌期一年了,身高178体重从60公斤涨到了72公斤,但是体脂变得很高等你增到80斤就可以减脂了,而且你现在的体脂也不高,继续吧

本人185cm,70kg,想增肌10kg,困难吗?怎么操作谢谢应该先减脂,因为增肌减脂的饮食不同,先增肌的话也会为脂肪提供继续增长的热量,加重以后减脂的负担,再有练出来的肌肉外面有层脂肪,体型上也不好看。看你打算怎么练,我给出个计划。同时进行需要专业指导,自己瞎练两头都顾不到。

增肌一年了才长五斤,是不是少了点增肌一年了才长五斤,是不是少了点如果训练强度合适,饮食正确,是。